Stresi i lidhur me performancën dhe orët e gjata të punës janë arsyet kryesore, një mënyrë jetese moderne dhe jo e shëndetshme është një kontribues i barabartë këtu.

Mënyrat e vjetra të jetesës së shëndetshme tani konsiderohen të vjetëruara dhe të mërzitshme, sepse njerëzit janë kaq të zënë në ditët e sotme, saqë rrugët e shkurtra dhe gjërat e gatshme kanë marrë përparësi. Më të prekurat në këtë skenar janë dieta dhe mënyra e jetesës.

Ky ndryshim ekstrem ka ndikuar shumë në shëndetin e profesionistëve që punojnë, duke i vënë ata në rrezik të lartë të çrregullimeve të stilit të jetesës, të cilat nuk janë lehtësisht të kurueshme dhe mbeten gjatë gjithë jetës tuaj.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, sëmundjet jo të transmetueshme, përfshirë çrregullimet e stilit të jetesës, vrasin afërsisht 40 milionë njerëz çdo vit. Kjo është e barabartë me 70% të të gjitha vdekjeve në nivel global dhe 80% të vdekjeve në vendet me të ardhura të ulëta dhe të mesme, përfshirë Indinë.

Nga kjo, pothuajse 15 milionë njerëz vdesin midis moshës 30 dhe 69 vjeç. Sëmundjet kardiovaskulare si sulmi në zemër dhe goditjet në tru janë në krye me 17.7 milionë vdekje në vit, të ndjekura nga kanceri (8.8 milionë), sëmundjet e frymëmarrjes si sëmundja pulmonare obstruktive kronike dhe astma (3.9 milionë) dhe diabeti (1.6 milionë).

Faktorët e rrezikut për sëmundjet e stilit të jetesës

Faktorët kryesorë që kontribuojnë në sëmundjet e stilit të jetesës përfshijnë:

• Zakonet e këqija dhe të pashëndetshme të ushqimit
• Një mënyrë jetese e ulur pa (ose shumë pak) aktivitet fizik
• Konsumimi i tepërt i alkoolit, duhanit etj.
• Qëndrimi i gabuar i trupit gjatë punës
• Ora biologjike e shqetësuar për shkak të ndërrimeve ditë-natë
• Orë të gjata pune dhe afate të rrepta
• Rritja e niveleve të stresit

Disa çrregullime të zakonshme të jetesës

Obeziteti

Të qenit obez ose mbipeshë e vendos një person në rrezik të lartë për çrregullime të tilla si diabeti, çrregullimet kardiovaskulare, sëmundjet e veshkave, etj.

Shtypja e lartë e gjakut shpesh merret lehtë, por mund të shkaktojë shqetësime serioze shëndetësore. Ndodh kryesisht për shkak të stresit, obezitetit dhe ngurtësimit të arterieve. Menaxhimi i tij është thelbësor për të parandaluar shfaqjen e çrregullimeve të tjera, duke përfshirë sëmundjet e zemrës.

Çrregullime kardiovaskulare si: goditje në tru, infarkt, arteriosklerozë etj. janë shkaqet kryesore të vdekjeve në mbarë botën. Këto çrregullime ndodhin kryesisht për shkak të zakoneve të këqija të jetesës, duke përfshirë marrjen e ushqimit të yndyrshëm, pirjen e duhanit, mungesën e aktivitetit fizik, etj.

Edhe pse shkaku i saktë i kancerit është ende i panjohur, studime të ndryshme kanë vërtetuar se ndjekja e një diete të shëndetshme dhe stili i jetesës mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së saj.

Sëmundja pulmonare obstruktive kronike shkakton gulçim, kollë dhe fishkëllimë te personi i prekur. Ndodh kryesisht për shkak të pirjes së tepërt të duhanit, i cili është një faktor rreziku i stilit të jetesës.

Zakone të shëndetshme për të reduktuar rrezikun e çrregullimeve të stilit të jetesës

• Ndekja e një dietë të ekuilibruar që ka të paktën 2½ filxhan perime dhe fruta në ditë
• Ngrënia e ushqimeve të bëra nga drithëra integrale në vend të drithërave të rafinuara
• Reduktoni marrjen e mishit të kuq dhe mishit të përpunuar
• Kufizoni marrjen e sheqerit dhe kripës
•  Mbajta një peshë trupore të shëndetshme
• Kryerja aktivitet fizik të rregullt
• Kufizimi konsumin e alkoolit
• Lënia e duhanin
• Kufizimi kohën e kompjuterit dhe televizorit
• Ndekja e orës tuaj biologjike dhe bëni aktivitete në kohë
• Mbajtja e trupit, mendjes dhe shpirtit të qetë dhe pa stres

Përveç ndjekjes së këtyre këshillave për një mënyrë jetese të shëndetshme, duhet të bëni rregullisht edhe kontrolle shëndetësore për të ditur statusin e organeve të ndryshme. Ekzaminimi i të gjithë trupit ose testet shëndetësore janë mënyra më e mirë për të njohur trupin tuaj dhe për të ndërmarrë veprimet e duhura.