Dita Botërore e Shëndetit Mendor/ Cdo 1 në 10 persona jeton me një çrregullim

Dita Botërore e Shëndetit Mendor njihet ndërkombëtarisht më 10 tetor për të rritur ndërgjegjësimin për rëndësinë e shëndetit mendor. Në këtë ditë, është e rëndësishme të dini fuqinë e pohimeve. Pohimet janë deklarata pozitive që mund të ndihmojnë në riformësimin e mendësisë së dikujt dhe të rrisin vetëbesimin kur përsëriten rregullisht. 

Mendimi pozitiv është elementi kryesor për pohimet. Edhe pse në shikim të parë, pohimet mund të duken si një dëshirë e mirë, shkenca në fakt e mbështet atë. Praktika e rregullt e përdorimit të vetë-motivimit ka dëshmuar se jep përfitime konkrete fizike dhe mendore. Ata që praktikojnë pohime të përditshme përjetojnë një ndjenjë më të lartë të vetëbesimit dhe vetëvlerësimit.

Fuqia e pohimeve qëndron në aftësinë e tyre për të rilidhur trurin duke përsëritur deklarata fuqizuese. Ai stimulon rrugët nervore në tru që lidhen me deklarata të tilla, e cila njihet si neuroplasticitet. Kjo qasje, e cila mund të sjellë ndryshime të thella në modelet e mendimit dhe besimet, bazohet në përvojën klinike dhe teoritë psikologjike, të tilla si teoria e vetë-afirmimit (Steel, 1988), sipas Psychology Today. 

Në planin afatgjatë, pohimet mund të zhvillojnë një mënyrë optimiste për t'i parë gjërat, gjë që mund ta ndihmojë një person të lundrojë nëpër situata të vështira në jetë pa shumë stres. Për shembull, nëse dikush pohon rregullisht, "Unë jam i sigurt dhe i aftë", truri i tyre në të vërtetë do të fillojë të krijojë lidhje që përforcojnë këtë besim. Përfundimisht, personi do të zbulojë se ata  po shfaqin më shumë besim në fusha të ndryshme të jetës.

Përfitimet e pohimeve

Nxitje në vetëbesim - Pohimet janë në thelb fara e besimit se kur mbillen në mendjen e dikujt, rriten dhe forcojnë vetëbesimin. Pohimi i përsëritur i fjalive si, "Unë besoj në veten time" mund ta ndihmojë një person të fshijë dyshimin për veten, duke i dhënë aftësinë për t'u përballur me sfidat në një mënyrë pozitive.

Reduktimi i stresit – Besimet pozitive janë padyshim të dobishme në menaxhimin e stresit dhe ankthit. Nëse në kohë krize, dikush pohon deklarata si "Unë jam i qetë", trupi do të aktivizojë një reagim relaksues, duke çuar në një ulje të niveleve të kortizolit.

Qëndrueshmëria – Përballë pengesave, pohimet mund të rrisin në mënyrë drastike qëndrueshmërinë e dikujt. Pohimet si "Unë mund ta përballoj këtë" mund të ndihmojnë në ndërtimin e qëndrueshmërisë mendore.

Mirëqenia e përgjithshme - Është e qartë vetëm se kur biseda negative për veten zëvendësohet me deklarata fuqizuese, lind një imazh pozitiv për veten.

Dhjetë pohime për të rritur shëndetin mendor

1. Unë jam më i fortë se sa di.
2. Unë çliroj çdo stres që rrjedh nëpër trupin tim.
3. Unë jam përgjegjës për lumturinë time.
4. Jeta ime është e bukur.
5. Une besoj ne veten time.
6. Unë mund t'i arrij të gjitha qëllimet e mia.
7. Unë jam krenar për veten time.
8. Unë jam i denjë për gjëra të mira në jetë.
9. Unë mund të kapërcej frikën time.
10. Unë e dua dhe e pranoj veten.