Si ta bëni fëmijën tuaj të konsumojë më shumë ushqim?

Ballafaqimi me një ngrënës që e ``zgjedh` ushqimin, veçanërisht një fëmijë, mund të jetë sfidues, por ka strategji që mund t'i përdorni për të inkurajuar fëmijën tuaj të hajë ushqime më të ndryshme dhe ushqyese. Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar:

Jini të durueshëm dhe këmbëngulës:

Kuptoni se të ngrënit e përpiktë është një fazë e zakonshme për shumë foshnje dhe të vegjël. Shpesh është i përkohshëm dhe pjesë e zhvillimit të tyre.

Jini të durueshëm dhe mos i bëni presion fëmijës tuaj për të ngrënë. Detyrimi për të ngrënë mund të krijojë lidhje negative me kohën e vaktit.

Ofroni një shumëllojshmëri ushqimesh:

Prezantoni herët një gamë të gjerë ushqimesh për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë një shije të larmishme.

Përfshini tekstura, shije dhe ngjyra të ndryshme në vaktet e tyre.

Modeli i zakoneve të mira të të ngrënit:

Fëmijët shpesh imitojnë zakonet e të ngrënit të prindërve të tyre. Bëhuni një model pozitiv duke ngrënë një shumëllojshmëri ushqimesh dhe duke demonstruar entuziazëm për zgjedhje të shëndetshme.

Mbani një rutinë:

Vendosni orare të rregullta të vakteve për të krijuar një orar të parashikueshëm të ngrënies për fëmijën tuaj.

Shmangni ta lini fëmijën tuaj të hajë shumë afër kohës së vaktit, pasi mund të zvogëlojë oreksin e tij për vaktet kryesore.

Krijoni një mjedis pozitiv gjatë vaktit:

Bëjeni kohën e vaktit të këndshme dhe pa stres. Shmangni shpërqendrimet si ekranet gjatë vakteve.

Inkurajoni vaktet familjare sa herë që është e mundur për të krijuar një atmosferë sociale dhe mbështetëse.

Shërbeni porcione të përshtatshme për moshën:

Ofroni madhësitë e duhura të porcioneve për moshën dhe oreksin e fëmijës suaj. Shmangni tejkalimin e tyre me porcione të mëdha.

Përfshini fëmijën tuaj në përgatitjen e vaktit:

Lëreni fëmijën tuaj të marrë pjesë në detyra të thjeshta të përgatitjes së vakteve, si larja e perimeve ose përzierja e përbërësve. Kjo mund t'i bëjë ata më të interesuar për të provuar ushqimin.

Zgjedhjet e ofertës:

Jepini fëmijës tuaj një kontroll duke i ofruar zgjedhje brenda mundësive të shëndetshme. Për shembull, pyesni nëse do të donin brokoli ose karota me vaktin e tyre.

Jini krijues me prezantimin:

Bëni ushqimin tërheqës vizualisht duke e rregulluar në mënyrë tërheqëse në pjatë.

Përdorni pjata ose enë kuzhine argëtuese dhe shumëngjyrëshe për t'i bërë vaktet më tërheqëse.

Provoni sërish:

Mos u dekurajoni nëse fëmija juaj refuzon një ushqim të caktuar herët e para. Hulumtimet sugjerojnë se mund të duhen ekspozime të shumta ndaj një ushqimi të ri përpara se një fëmijë ta pranojë atë.

Kufizoni ushqimet me sheqer dhe të përpunuar:

Minimizoni aksesin në ushqime me sheqer dhe të përpunuara, të cilat mund të heqin oreksin për ushqime më të shëndetshme.

Qëndroni të qetë dhe pozitivë:

Shmangni shfaqjen e zhgënjimit ose zemërimit nëse fëmija juaj refuzon një vakt. Mbani vaktet pozitive dhe pa stres.

Mos harroni se çdo fëmijë është unik . Jini të durueshëm, përshtatni strategjitë tuaja sipas nevojës dhe përqendrohuni në krijimin e një eksperience pozitive dhe të këndshme të vaktit për fëmijën tuaj. Me kalimin e kohës, shumica e ngrënësve zgjedhës priren të zgjerojnë preferencat e tyre ushqimore ndërsa rriten dhe zhvillohen.